Baştan söyleyeyim, şu an yaptığım diyet tamamen Şeyda Coşkun’un listelerinden posta gazetesindeki sıralamalardan yararlanılarak kendime özgü sıralamalarla oluşmuştur… Yapacak olan varsa lütfen gazetedeki sıralamayı takip ederek başlasın. Ben uzun süredir yaptığımdan az çok vücudumun sistemini anladım ve ona göre liste hazırladım…

Gelelim listeye:

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta veya 2 yumurta beyazından yapılmış omlet

ara: 1 ince dilim ananas

öğle: Sabahki öğünün aynısı

ara: 1 ince dilim ananas

akşam:sabahki öğünün aynısı

ara:1 ince dilim ananas  (liste şeyda coşkun’un posta gazetesindeki yazısından alıntıdır)

ben yumurta yiyemediğimden mantar yiyeceğim ana öğünlerde: 1 yumurta=3 mantar, eğer her ikisini de yiyemiyorsanız, yerine hindi füme( tuz oranı azaltılmış)  kullanabilirsiniz…

photo1photo2 photo3photo4

Bu diyetle birlikte yürüyüş yapmak şart diyor şeyda coşkun…Bugün Ankara’da yağmurlu bir gün olmasına rağmen gene de çıkıp 1 saat yürüyeceğim.

photo6

 

Ananas olayında bence ananası markette kestirmek yerine kendiniz dilimleyebilirsiniz. Alırken canlı yeşil yaprakları olan bir parça da yumuşamış ananas tercih etseniz iyi olur, yoksa çok yeşil kabuklu ananaslar ağızda hiç gitmeyen değişik bir tat bırakıyor ve bunu bastırmak için başka şeyler yemek zorunda kalabilirsiniz ;)

photo7 photo8

ben bu listeye ek olarak, kahvaltıdan sonra yeşil çay , 1 saat sonra spora gitmeden de şekersiz türk kahvemi içtim.Spordan önce türk kahvesi içmek daha çok kalori harcatır diyorlar, ben kalori kısmında çok değilim de bana kahvenin spordan önce ekstra güç verdiğini düşünüyorum :)

Kahve Resmim

Bu arada herkesin dünya kadınlar gününü kutlarım, bir kadın olarak şunu söyleyebilirim: kilolarınız yüzünden kendinizle küsmeyin, kendinize güvenin, iradenize hakim olun, kendinize uygun bir diyetle işe başlayın, gerisi geliyor zaten….

8-mart-kadinlar-gunu