Sabah kalkar kalkmaz tartıya çıktım, tam tamına 1.3 kilo gitmişti. İşte Şeyda Coşkun’un diyetinin başarısı diyorum. Öncelikle bu giden sudur yağ kaybı değildir diyen bir sürü kişi olacaktır, evet  şu an giden vücudumdaki ödem ama bu ödemden kurtulmam sabah şiş bir göbekle kalkmamı engelledi.

Bugün protein günü, tüm gün boyunca proteinle besleniyoruz, haftada bir kez protein günü yapmamız, kas kaybımızın olmaması için  çok önemli.Protein gününde dikkat etmeniz gereken:menü dışına çıkmak yasak,”Maydonozun bir yaprağı, sakız çiğnemek bile yasak der” Şeyda Coşkun :) gelelim bugünkü listeye:

sabah: omlet (1 yumurta beyazı ve 4-5 adet mantardan yağsız olarak omlet yapılır)

öğle: beyaz etli balık (ızgara olacak ve kesinlikle limon veya sos kullanılmayacak)

ara: 3 dilim hindi füme ve metabolizmayı hızlandırı çay

akşam:ızgara hindi külbastı (150 gr)

ara: 3 yk light yoğurt ( 2 çk silme keten tohumu eklenecek) ve mate çayı

(liste Şeyda Coşkun’un posta gazetesindeki yazısından alıntıdır)

liste böyle gelelim benim yaptığıma: sabah menüsünde yumurta yiyemediğimden gene mantar yedim, bu sefer farklı olsun diye karabiber ve kekikle tatlandırarak ızgara yaptım :)
Tek ara öğün yaptım, 3 dilim hindi fümeyi yemedim , zaten protein günlerinde fazlasıyla doyuyorsunuz:) Balık limonsuz olur mu hiç diyenlere, alışınca oluyor, ben karabiber,kekik, kırmızı biberle tatlandırmaya çalıştım.İşte menülerim :

photo3

photo2 (2)

photo2

protein günleri hep aynı mantıkta gidiyor, öğünlerin sırasını ben kendimce değiştiriyorum, yani sabah 2yumurta beyazıyla omlet yiyebilirsiniz ya da öğle ve ya akşam menülerinizi tavuk gögsü veya yağsız etten yapılmış köfteyle değiştirebilirsiniz…Karar size kalmış, bana kırmızı et çok fazla kilo verdirmediğinden genelde beyaz et tercih ediyorum bugünlerde ;)

Çaylarda burada:

photo1

Metabolizmayı hızlandırıcı çayın içindekiler:papatya, ısırgan,anason,funda karanfil [Tüm malzemeleri kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin ]

Mate çayı: Gazetede mateyi kaynatıp süzgeçten geçirin diyor posta gazetesinde ama internette yaptığım araştırma sonucunda demlemesinin daha yararlı olacağı yönündeyim, 1 kupa için silme 1 tatlı kaşığı mate yeterli.

Her zaman ki gibi bir saatlik yürüyüşümüzde yapıldı. Ben hafta sonu olduğu için yürüyüşleri biraz uzun tutuyorum.

photo1 (2)

Protein günlerinde mate çayı olmazsa olmaz, yararı ne diyenler için mate çayı tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılıyor ve vücutta yağ emilimini engelleyip , yağların hızlı yakılmasını sağlıyor ve ödem dediğimiz vücuttan su atılımını kolaylaştırıyor. Protein günlerine de diüretik  (vücuttan su atan ) etkisiyle oldukça katkı sağlıyor.Dünya’da yağ yakımını hızlandırdığı için oldukça popüler olan bu çayı bir an önce edinseniz iyi olur bence :)