3 günü geri de bıraktık.Şeyda Coşkun ilk 3 günde 2.8 kilo kesin gider demişti, bende giden 3.8 oldu :)

ilk 64.5 ile başlamıştım listeye, dünden bugüne kaybımda -900 :)

ilk 64.5 ile başlamıştım listeye, dünden bugüne kaybımda -900 :)

arka arkaya detoksların ardından vücut birazcık yoruldu, ama protein gününün atıklarını iyice temizlememiz için bugün salata gününü yapmamız gerekiyor:) Katı meyve sıkacağınız yoksa muz-süt ya da dünü atlayıp direk salata günü yapabilirsiniz:) İlk 3 günü kazasız belasız atlattıysanız emin olun sizi kimse tutamaz artık :)

4. Gün listemiz:

sabah: yumurtalı salata
Malzemeler: 1 adet salatalık, 4-5 adet çeri domates,5-6 yaprak maydonoz, 1 yumurtanın beyazı,kekik veya çörekotu
Yapılışı: Salatalık ve çerileri halka halka doğrayın, üzerine yumurta beyazını küp küp doğrayarak salatanın üstüne ekleyin.Son olarak da ince kıyılmış maydonoz ekleyerek servis edin.Üzerine kekik veya çörekotu serpin.
öğle: Maş fasulyeli salata
Malzemeler: yarım göbek marul, 5-6 yaprak roka, 2 yk haşlanmış maş fasulyesi(ya da yeşil mercimek),1 tatlı kaşığı sumak,1 tutam dereotu,1 yk limon suyu
Yapılışı:Göbek,roka, dereotunu doğrayın.Maş fasulyesini sumakla karıştırıp salatanın üzerine ekleyin.1 yk limonun suyunu ilave ederek servis edin.
Ara: Fesleğenli limonlu ayran
Malzemeler:Yarım soyulmuş lime limon(yoksa normal limon), 4-5 yaprak fesleğen,3 yk light yoğurt,yarım bardak su
Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek için.
Akşam: Hindi salata
Malzemeler: 6-7 yaprak marul,4-5 adet çeri domates, 3-4 yaprak kuzukulağı, 50 gram yağsız hindi gögüs eti, 1 tatlı kaşığı organik nar ekşisi
Yapılışı:Hindi etini ızgarada pişirin.Marul, kuzukulağı ve çeri domatesi doğrayın.Dilimlediğiniz hindiyi salatanın üzerine ilave edin.1 tatlı kaşığı nar ekşisini 1yk suyla sulandırıp salatanızın üzerine ilave edin.
Ara: tokluk hissi veren çay

Malzemeler:
1-2 yaprak ananas kabuğu
1-2 adet enginar yaprağı
Bir tutam kiraz sapı
Yapılışı:
Ananas kabuğunu kaynayan suda 3-4 dakika kaynatın. Enginar yaprağı ve kiraz sapını ekleyerek 2-3 dakika kadar daha kaynatın. 10-15 dakika demledikten sonra süzerek için.
(liste Şeyda Coşkun’un posta gazetesindeki yazı dizisinden alıntıdır.)

Ben bugün diyeti bozmadıysam başka hiç bir gün bozmam diyorum o derece:) İzmir’den arkadaşım geldi, aman allahım önümde waffle yendi ki ben abbas’ın waffle na dayanamam, Bestekar’da ne olur bir biradan birşeycik olmaz diye ne laflar edildi… Israr , ısrar, ısrar:) Ama yok yemeyeceğim işte, gittiğimiz her yerde yeşil çay ve şekersiz filtre kahveyle ayrıldım.Zor muydu evet, ama başardım, zafer benim :) Bugün salata menüsünde ben akşam dışarıda olduğum için gene buna benzer yağsız,sossuz bir salata istedim.Ankara’da yaşıyorsanız Kyma’nın salatalarından mutlaka tadın derim, 10 numara 5 yıldız:) Gerçi her yemeği çok güzel ama ben salatayla yetindim, Sütiş’e gittiğimizde de yeşil çayım bana eşlik etti.Yasemin katmışlar yeşil çayın içine, demleme geldi ve benden tam puan aldı:) Bugünün çaylarından sadece toksin atan çayı kahvaltıdan sonra içtim ve 1.5 saat yürüdüm.Bunun üstüne gece 2 ye kadar dışardaydık, kaç km olmuştur siz hesaplayın gerisini :)

Ben yumurta yiyemediğimden 2 dilim hindi füme kullandım ;)

Ben yumurta yiyemediğimden 2 dilim hindi füme kullandım ;)

 

Maş fasulyeli salata (Zeytinyağı olmadığı için tadı çok güzel değildi, napalım katlanacağız )

Maş fasulyeli salata (Zeytinyağı olmadığı için tadı çok güzel değildi, napalım katlanacağız )

 

Fesleğen olmadığı için nane kullandım ama gene çok severek içtiğim içeceklerden biriydi :)

Fesleğen olmadığı için nane kullandım ama gene çok severek içtiğim içeceklerden biriydi :)