Dünkü protein gününün akşamında sadece ayran içtiğim için kurt gibi acıkmış olarak uyandım :) Normalde tartılmayacağım demiştim ama durur muyum, belimin aynada inceldiğini gören ben, hemen çıktı tartıya :) ve yehuuu diye sevinç çığlıkları, 59.1 olmuşum ben :D [3 günde giden kilo -1.4 ]

photo4 (2)

Gerçi bu 59 rakamından korkmaya başladım, neden derseniz, ne zaman 59 u görsem ben de bir diyeti bozma isteği geliyor , ve cidden o gün akşamı diyet bozulmuş oluyor, kendimi koşullandırdım sanırım :) neyse bugün öyle olmayacak diyerek başladım güne:) Haftanın son günü cuma diyerek kendimi avuturken o da ne…. ders programım değişmiş… Bir dönem boyunca bir öğretmenin ders programı 4. kez değişir mi? Evet bizim okulda değişiyor…Ders programımın berbat olduğunu görünce aldı mı bir sinir beni….Tehlike çanları çaldı , o an, masada bulunan bisküvilere uzanmamak için hemen kendimi odadan attım:) İyi düşün , iyi olsun diyerek, temiz havada 1-2 dk yürüdüm :) ve işte başardım :) isteyince insan her şeyi yapabilir, Dr. Mike zaten kitabında (Yemek Bağımlılığı) arzu ettiğimiz yiyecekleri isteme süresinin 2 dk olduğunu söylüyor.2 dk boyunca yemeyip kendinizi başka şeylerle meşgul ederseniz, beyniniz o yiyeceği unutuyor;)
Lafı fazla uzatmadan hemen listeyi paylaşıyorum:

Sabah: Zeytinli Greek Salata
Malzemeler: 1 adet köy biberi,2 adet salatalık,5-6 çeri domates,1 tutam maydanoz,3-4 tane tuzsuz zeytin [ Bütün malzemeleri doğra ve bir kaseye koyun.]
Ara: Sade Türk Kahvesi
Öğle: Ton balıklı göbek salatası
Malzemeler:1 kutu küçük light ton balığı (suyunu süz),¼ göbek,3-4 çeri domates,3-4 dal roka,3-4 dal dereotu,yarım limon suyu sos için [Bütün malzemeleri doğra ve bir kaseye koyun.]
Ara: Aşk çayı
Malzemeler:Kuşburnu,yeşil elma,hibuskus,2-3 karanfil,1 çubuk tarçın,yarım limon suyu [5 dakika kaynattıktan sonra süzerek için.]
Akşam: Keçi lorlu ıspanak salatası
Malzemeler:Yarım kutu körpe ıspanak,1,5 çorba kaşığı light keçi lor peyniri (yoksa light lor peyniri),1 çay kaşığı sumak,yarım portakal (zarı alınmış),1 çorba kaşığı portakal suyu,limon suyu
Ara: Melisa çayı  [ Bir tutam melisayı kaynayan suyun içine atın. 5 dakika demleyin ]

Bu şekilde yapılan sabah kahvaltısını açıkcası ben sevmiyorum, az da olsa zeytinyağı olmalı diyenlerdenim :) ki kaldıki ben zeytin yemiyorum, öyle olunca sabah tatsız bir kahvaltı oldu benim için.Aslında zeytin yerine ceviz ekleyebilirdim ama vazgeçtim sonra ters bir etki yapar diyerek :D
photo1 (6) Sabah erkenden kalktığım için akşamdan hazırlıyorum ben öğünlerimi, çok daha pratik oluyor ve öğünlerim hazır değil diyerek diyeti bozma olasılığı ortadan kalkıyor:)

Öğlen okulda komik bir olay yaşandı, 3 öğretmen de ton balıklı salata getirmişiz :D Çevremdeki kişileri de sağlıklı beslenmeye, diyet yapmaya zorluyorum.Çünkü birilerinden destek alabilmeniz, yanlız olmadığını hissetmeniz başarıya ulaşmanız için çok önemli :) Ben salataya ektradan mor lahana kattım:) çok leziz oldu tavsiye ederim ;) Resimde ton balığı yok, onu yanımda götürdüm, sulanmaması için yerken ilave edeceğim:)photo2 (3)
Ve gelelim akşama….Yürüyüş mü yapsam pilates mi yapsam, yook yook her ikisini de yapayım edalarında gezinirken akşam üstü feci şekilde tatlı istedi canım…Ne yapsam ne yapsam, hadi dedim tarçın yiyim, birazcık kan şekerini düzenlesin…Kaşığın ucuyla yedim, hoşuma da gitti, şeker tadını hissettim ama çok yemeyin biraz fazla kaçırırsanız acılık geliyor ağzınıza benden söylemesi :)Neyse çıktım yürüyüşüme, yağmur çamur demeden 53 dk yürüyüşü tamamladım, hava şartlarından ötürü bu kadar oldu:) Eve geldiğimde sudan çıkmış balığa dönmüştüm zaten ;) Spor yaptık , vücut endorfin salgıladı, mutluyum ama canım hala tatlı istiyor yahuuu :) Hani ne olursa razı, meyveye bile. Kendi kendime bak diyorum, akşam portakallı ıspanak var, o da tatlı, ama yok, illa yenecek… Neyse aşk çayından kalan yarım yeşil elmayı doğradım, üstüne bol tarçın, bitki çayıyla bir güzel yedim :D Keşke yemeseydim dediğim oldu ama akşam yemek vakti acıkmadım…Vallahi billahi acıkmadım :) Çok tok hissediyordum haliyle ıspanak salatasını yemedim:) “Tek şişman beyniniz” kitabına bir kez daha hak verdim, vücudunuzun size gönderdiği sinyallere kulak verin diyor.Tatlı istiyorsa seni bir meyve ya da bir avuç kuru üzümde mutlu edecektir diyor kitap, ve kesinlikle doğru :) ben bugün kendimde bizzat yaşadım, tatlı istiyorum diye gidip çikolata yemedim, ertelemeye çalıştım olmadı, en masumumdan meyve yedim ve vücuduma bu da yetti :)
Bu arada aşk çayımızın resmini de unutmayalım, çok güzel bir tadı var;)

photo3 (4)

 

Salata gününden çok umutlu değilim açıkcası, çünkü listede 1 kilo kaybı gerçekleşebilir diyor bugünle ilgili ama ben de henüz hiç öyle bir durum olmadı, genelde kilo verememişimdir:) Neyse yarın göreceğiz sonucu :)