Nihayet detoksları bitirdik, normal menülere geçtik:) 2 gün boyunca böyle devam edip verdiğimiz kiloları koruyacağız, sonra detokslara devam :) Aslında bu normal menüler dediğimiz, bizim, kilo verdikten sonra da yaşam boyu beslenme biçimi haline getirmemiz gereken menüler :) O yüzden kilo koruma programında bu menülerden yararlanabilirsiniz:) Normal menü dediysek de bu menülerle de kilo vermek zor değil, ben bazı menülerde -600 gittiğini bile gördüm :) Yani bu listelerde illa detoks günleri kilo vereceksiniz diye bir kural yok, pekala normal menülerle de kilo vermeye devam edebilirsiniz ;)Dünkü salata gününden çok umutlu değildim ama giden -500 görünce ağzım kulaklarımdaydı.Yaşasın, sonunda bende 58 leri görmüştüm :D

 

photo4 (3)

58 i gördüm ya, keyifli keyifli kahvaltımı hazırladım ve bugün sabah kahvaltıda ben resmen avakado ile aşk yaşadım:) Enerji değeri yüksek bir meyve olan Avokado yağ ve protein açısından da oldukça zengindir. Ayrıca bol miktarda A ve E vitamininin yanında B grubu vitaminleri ve potasyum gibi mineralleri içinde barındıran besleyici bir besindir.  Saymakla bitmez yararları var avakadonun:) ama kalori miktarı yüksek olduğu için Şeyda Coşkun bize iki ince dilimi yeterli görmüş :)

Açıkcası bu zamana kadar avakadoyu hiç sevmemiştim, hele ilk yediğim zaman… ıyyy…sert sert tadı tuzu olmayan bir şeyi yemeye çalışıyordum…Desenize kardeşim, bu avakadonun yenmesi için iyice yumuşaması gerekiyor :) kimse uyarmamıştı beni… Sonra araştırmalarım sayesinde nasıl yenmesi gerektiğini öğrendim ve bugün içine domates katarak resmen bayıldım tadına,kaşık kaşık hepsini yiyebilirdim :) Tabiki de 2 dilimle yetinip geri kalanını eşime verdim. İşin sırrı benim için, içine domates sosu koymak… zaten içine domates giren hangi yemek varsa güzel oluyor bence. Avakadonun tadı damağımda kaldı , aldığım enerjinin etkisiyle verdim kendimi yürüyüşe :) 1.15 dk yürüdüm, aslında daha da yürüyebilirdim ama öğleden sonraki buluşmalarım için hazırlanmam gerekiyordu :) Bugün instagramdan tanıdığım, canım arkadaşım, Banu’yla buluşma günümüzdü, 3. buluşmamızdı ama sanki yıllardır onunla arkadaş gibiyim ;) Yanınızda sizle aynı diyeti yapan arkadaşınızın olması gibi güzel bir duygu yok. Bir defa dışarıda da olsa sizi destekleyen, yaşadıklarınızı anlayan biri var yanınızda. eee, tabi iki çıtır bayan yan yana gelince, dedikodularda eksik olmadı :D çokk eğlendim ve harika bir gündü ;)
Diyetimi öğleden sonra tüm gün dışarıda olsam da bozmadım , öğlen yemeğimi yiyip çıkmıştım zaten ki akşam yemeğimi de yanıma almıştım. Dışarıya çıktığınızda kesinlikle öğünlerinizi yanınıza almaya çalışın yoksa aç kalıp diyet dışı yiyecekler yemeye mecbur kalabiliyorsunuz.
Bugünkü normal menünün listesi oldukça doyurucu, bana ilaç gibi geldi bu yemekler :)

Sabah: Avokadolu domates
Malzemeler: 1 orta boy domates,4-5 yaprak fesleğen,2 ince dilim avokado [domates ve avokadoyu küp doğra. Fesleğeni ince kıy karıştır]
Öğle: Kıymalı pazı sarma
Malzemeler:10 yaprak haşlanmış pazı,100-120 gram yağsız kıyma,1 küçük kuru soğan,1 tutam maydanoz,1 tutam dereotu,1 domates,1 diş sarımsak,karabiber,kimyon
Hazırlanışı: Soğanı küçük doğrayın. Maydanoz ve dereotunu ince kıyın. Bir tutam karabiber ve kimyon ekleyerek kıymayla beraber yoğurun. Karışımı haşlanmış pazılara sarıp tencereye alın. 1 adet domates ve 1 diş sarımsağı rendeleyip pazıların üzerinde gezdirin. 25-30 dakika pişirip servis edin.
Ara: Hünnap çayı:3-4 adet hünnap,2 tutan ebegümeci,1 tutam turunç yaprağı,melisa,3-4 yaprak okaliptüs
Hazırlanışı: 1 litre suya 3-4 adet hünnap atıp kaynatın. 3-4 dakika ocağın altını kapatıp diğer malzemeleri ekleyin. 5 dakika demlendikten sonra süzüp için
Akşam: Taze fasulye
Malzemeler:100 gram taze fasulye,1 adet domates,1 adet kuru soğan,karabiber
Hazırlanışı: Fasulyeleri ayıklayın. Soğanları kup doğrayıp yağsız tavada soteleyin. Üzerine ayıklanmış taze fasulyeleri ekleyin. Kabukları soyulmuş domatesleri de doğrayıp ilave edin. Son olarak üzerine karabiber ve kaynar su ekleyerek pişirin.
Ara: Anason çayı
Malzemeler:Anason,rezene,funda,biberiye [Hazırlanışı: malzemeleri kaynayan suyun içine atın. 5 dakika demleyin.]

Sabahki avakadoda fesleğen bulamadıysanız dert değil:) Dereotuda aynı işlevi görür ;) Ben domatesi biraz abartmış olabilirim, ama tadı çooook güzeldi.
photo3 (5)
Öğlen menüsünde pazı sarma vardı ama şu diyeti aylardır yapıyorum, diyetteyken sarma yemek nasip olmadı bana:)Marketteki pazıları beğenmeyince hemen onun yerine ıspanak aldım ve kıymalı ıspanağımı öğlen afiyetle yedim.Sanırım damak tadım yavaş yavaş değişiyor benim ve bu sağlıklı yiyecekler çok lezzetli geliyor ;)

photo5

Akşam menüsü en sevdiğimden, mis gibi taze fasulye. Sağolsun annem yazın yapıp buzluğa atmış, bende lezzetli mi lezzetli bir fasulye yedim :)

photo2 (5)

Dediğim gibi bugünün menüleri beni benden aldı, bunlara ektra olarak 4 ince dilim muz ve doğadan form çayını içtim

indir (1)

İçinde stevia var ama bu tatlandırıcı en doğal tatlandırıcı yani diyete herhangi bir zararı yok:) Diğer çeşitlerinin içinde az da olsa şeker vardı o yüzden ben bunu tercih ettim ;)