Herkes pazar günü resimdeki gibi bir kahvaltı ister :) Şeydamız bizi unutmamış, bugünkü kahvaltımızda bu kadar olmasa da diğer günlere nazaran çok güzel ;) Bugün gene diyet listemizde normal menü var ama hazır olun yarından itibaren detokslar sırada:) Normal menülerde kilo verebilir ya da kilonuzu koruyabilirsiniz, önemli olan almamak ;) Ben dünkü normal menüyle -100 gram vermişim , 58.5 im şu anda;) 

Aman -100 demeyin, +100 olmasından iyidir ki ben dünkü menülerimde gayet doyduğumu söylemeliyim ama bugün için aynı şeyi söyleyemeyeceğim sebebi mi: günlerden pazar olması…Sanmayın ki geç kalkıyorum, 6.45 te gözlerimi açmıştım hadi dedim biraz kitap okuyup tekrar uyuyayım. Yok ,bünye alışmış bir kere 9 da tekrar kalktım, sürekli yatıp kalkmanın sersemliği olmasın diye kesin olarak uyandım. Ev toparlama kahvaltı hazırlama falan derken saat 11 i buldu ama yemin ederim midem göbeğime yapışmıştı artık :) Eşime hazırladığım kahvaltıyı tırtıklamamak için zor tuttum kendimi. Kendi kahvaltım aslında doyurucuydu ama artık vücudum kaçamak yapma sinyalleri gönderiyordu,  hemen dedim noluyoruz 58 i gördüm diye gevşeme yok, yola devam:) Kahvaltı faslı, kahve keyfi falan derken saat oldu 13.00, dedim yürüyüş zamanı geldi, pazar günü diye kendini koyverme yok. Biraz gönülsüzce çıktığım yürüyüşüme 8 km tamamlamış olarak geri döndüm.Döndüğümde kahvaltı yapmış olmama rağmen ciddi anlamda açlık hissediyordum hemen öğle yemeğim yetişti imdadıma. Dışarıya çıkıp gezmem gerekiyordu zira evde durmak benim için tehlikeliydi :) Onu yeme cıss, bu olmaz cıss dedim ama markette tüm yiyecekler “beni ye” ,”beni ye” diyerek gözümün içine bakıyordu , hemen en masumumdan bir şey yemeliydim ki,bugün tek kaçamağım protein bar oldu, napayım durduramadım kendimi :)
Yediğim protein bar şu cafe nero ve gratislerde datılan unig2togo idi:

indir (2)neyok_dark

 

Gördüğünüz gibi zararlı bir şey yok içinde :) Alacağınız protein barların şeker,gluten içermemesine özellikle dikkat edin;)

Dışarı çıkarken akşam yemeğimi gene yanıma almıştım ki çok akıllıca bir hareketti benim için:) Acıkınca arabada hemencecik yedim yoğurtlu semizotumu :) Soğuk yenmez ki diyenler için, sağlıklı olsun da, sıcak-soğuk farketmiyor artık benim için… Hem acıkınca insan soğukmuymuş sıcakmıymış hiç bir şeyi görmüyor, direk mideye indiriyor :D

Bugünkü normal menümüz:

Sabah: Köy kahvaltısı
Malzemeler: 1 köy biberi,3-4 çeri domates,1 salatalık,3-4 dal maydanoz,1 haşlanmış yumurta,2 tatlı kaşığı lor peyniri
Öğle: Kabak lazanya
Malzemeler:2 orta boy kabak,100 gr yağsız kıyma,1 tutam maydanoz,1 küçük kuru soğan,1 tatlı kaşığı tuzsuz salça,karabiber
Hazırlanışı: Küp doğradığınız soğanı kıymayla kavurun. Karabiber ve salçayı ekleyin. Biraz karıştırıp içine kıyılmış maydanozu ekleyin ve ocaktan alın. 1 kabağı uzunlamasına kesip küçük bir cam fırın kabının içine dizin. Kıymalı harcı üzerine yayın. Diğer kabağın da aynı şekilde kestikten sonra harcın üzerini kapatacak şekilde yerleştirin. 175 derece ısıtılmış fırında pişirin.
Ara: Mürdüm eriği kompostosu
Malzemeler:2-3 mürdüm eriği,küp kesilmiş zencefil
Hazırlanışı: Zencefili 1 lt suda 2-3 dakika kaynatıp süzün. Daha sonra içine erikleri atıp biraz kaynatın.
Akşam: Yoğurtlu semizotu
Malzemeler:Yarım demet semizotu,1 domates,1 kuru soğan,karabiber,2 çorba kaşığı light yoğurt (üstüne)
Hazırlanışı: Küp doğradığınız soğanı yağsız tencerede soteleyin. Domatesleri küp doğrayıp bir tutam karabiberle soğanların üzerine ilave edin. Semizi de ekleyerek 15 dakika pişirin. Servis tabağına alın ve üzerine yoğurt ekleyin.
Ara: Yasemin çayı
Malzemeler:1 tutam yasemin [1 litre sıcak suyun içine atı. 5 dakika demledikten sonra süzerek için]

Sabah kahvaltısında yumurta ve lor yemediğim için mantara yüklendim ben :
photo2 (6)

Öğlenki kabak lazanyayı daha önce yapmıştım ve sevmemiştim, bu sefer aynı mantıkta kıymalı kabak yemeği yapayım dedim, ha arasına kıyma koymuşuz ha içine :) photo1 (7)

Aradaki mürdüm eriği kompostosunu erik kurusundan yapayım dedim ama kompostodan başka her şeye benzedi :) İçemedim zaten, tadı bile yoktu , o derece kötüydü :) Akşamki yemek en sevdiğimden :

photo1 (8)

Gece 1 saatte pilates yapmayı düşünüyorum, bu kadarcık yemekle böyle enerjiyi nasıl buluyorsunuz demeyin. İnsan önce ruhunu doyurmalı, mideyi değil  gerisi zaten geliyor…