Giderek listenin sonlarına doğru yaklaşıyoruz, sadece 2 günüm kaldı, sonra sağlıklı bir yaşamın kapılarını kendime açmış olacağım :) Son günler gördüğünüz üzere normal menülerden oluşuyor yani bu aşamaya geldiyseniz bundan sonrası çok kolay. Gayet doyurucu menüler ve diyet sonrası nasıl beslenmemiz gerektiğine dair örnek teşkil ediyor ;) Diyet sonrası eski beslenme yaşamınıza dönerseniz kilo almanız kaçınılmaz baştan uyarayım :D Bugünkü menülerdeki gibi beslenmeye devam etmeniz gerekiyor, unutmayın siz sağlıklı bir beslenme biçimini hayat tarzınıza dönüştürmediğiniz sürece hiç bir diyet sizi kurtaramaz ve sürekli zayıf insanlara bakarak ancak iç geçirirsiniz , neden ben böyle değilim diye suçu kendinizde ararsınız…  Orda oturup bu yazıları okumakla olmuyor bu işler, hadi kalkın ve harekete geçin :) Sadece 13 gün ne kaybedersiniz ki… Ancak kazanacağınız çok şey var liste bitince :  Özgüven, mutluluk, sağlıklı bir beden , başladığı işi bitirme hissi ve en önemlisi aynadaki görüntünüz… işte bu duyguları hiç bir şeye değişmem ;)

Dünkü salata gününde tahminimde yanılmadım, sadece -300 yani artılarım gitti ve gene 57.5 :) Normal menüler olduğu için bu çok normal, vücudum verdiği kiloları kabullenme süreci yaşıyor , varsın o kabullenekoysun ben diyetime devam edeyim :)
Bugünkü listemiz :

Sabah: Menemen
Malzemeler:1 yumurta,1 domates,2 küçük yeşil biber,karabiber
Hazırlanışı: Biberleri doğrayıp soteleyin. Domates ve karabiberi de ilave edin karıştırın. Yumurtayı kırıp pişirin.

Öğle: Mantarlı et sote
Malzemeler:3-4 mantar,1 küçük soğan,1 domates,1 tatlı ev yapımı salça,80-90 gram yağsız kuşbaşı et,karabiber
Hazırlanışı: Soğanları minik doğrayıp kuşbaşı etle soteleyin. Diğer malzemeleri karıştırın. Mantar suyunu çekene kadar pişirmeye devam edin.
Ara: Alıçlı çay
Malzemeler:Çoban çökerten,karataş otu,civan perçemi,mürver çiçeği
Hazırlanışı: Malzemeleri 1 litre kaynamış suya atıp  10 dakika demleyip süzüp için
Akşam: Ot kavurma
Malzemeler:Yarım demet pazı (ıspanak veya ısırgan olabilir),1 küçük soğan,isteğe bağlı bir diş sarımsak,3 yemek kaşığı light yoğurt,karabiber
Hazırlanışı: Soğan sarımsak karabiber ve pazıyı soteleyin. Servis tabağına aldıktan sonra üzerine yoğurt dökün
Ara: Hazım Çayı
Malzemeler:Anason,rezene,biberiye,funda
Hazırlanışı: Malzemeleri 1 litre kaynamış suya atıp 10 dakika demleyip süzüp için.

Gördüğünüz gibi on numara bir liste, sabah ve öğlen proteininizi alıyorsunuz,akşam sebze-proteinle günü kapatıyorsunuz :) Zaten Şeyda Coşkun’un sistemi de kısaca bundan oluşuyor, sabah sebze varsa öğlen ve akşam protein ya da tam tersi ;) Genelde günü proteinle açar proteinle kapatırım diyor kendisi;)
Bir de şu listelerde tek yapmadığım çay Alıçlı Çay , malzemelerini çoğu yerde bulamadım aman dedim o da kalıversin, onun yerine yeşil çay tükettim ben ;)
Bugün 9 km 1.18 dk da yürüdüm, Şeyda Coşkun müşterileriyle 9 km yi 1.15-1.20 dk arası bitiriyormuş.Eski fotografların altındaki yorumları okumuş olmama rağmen tekrardan okumaya başladım. Hala yardımcı oluyor ama ilk liste yayınlandığı sırada çok daha fazla anlatmaya çalışmış sistemini ve cidden çok yardımcı olmuş, ben keşke kendisini o zaman keşfedebilseydim :)

Menülerde sabah fotograftaki gibi menemen yemeği çok isterdim ama malesef yiyemiyorum, öğlende mantar zaten olduğu için sabah hindi füme tercih ettim ben ;) Evet harika bir lezzeti olan mantarlı et sote :

photo2 (10)

Pazı yerine ıspanak kullandım ben malum pazının zamanı geçiyor, semizotu da kullanılabilir pazının yerine ;)

photo1 (15)