Günlerden cuma, normalde yarın haftasonu diye sevindirik olmam gerekirken dersi 10.00′ da başlayan ama okula 6.00 da kalkıp giden biri olarak pek de agresif uyandım sabah :) Neyse dedim yapayım yogamı kendime gelirim diyordum ki yoga dersinde de el ve bilek strechi vardı bugün :) Hem yaptım hem güldüm :D 

Yaptığım en garip yogaydı bence :D vardır bununda bir hikmeti diyerek yaptım , keyfimde birazcık yerine geldi sayesinde :) İlk iki dersim boş olduğumdan eşimin tabiriyle sefer taslarımı hazırlayarak gittim okuluma :) Kahvaltının ardından kızlarla kahve keyfinden sonra sabahki halimden eser kalmamıştı ;)  İşte dedim gün yeni başlıyor ;)  Akşamın nasıl olduğunu anlamayan koşuşturmalı bir günün ardından “haydi dedim kendi kendime, müzik ruhun gıdasıdır deyip, taktım kulaklığı , çıktım yürüyüşüme”
Yorgun da olsanız çıkın yürüyüşe ki ben bugün 45 dk limit koymuştum kendime , 1 saati aşkın yürüdüm, siz  de atın kendinizi dışarı, gerisi spontan gelişir zaten ;)  Dünkü yapamadığım pilatesimi de boynumun tutulmasına rağmen yaptım bugün :) Boyna dikkat ederek yaptım hareketleri ki eşim yapma dedi, dedim kaytarmanın hiç alemi yok :D

Yediklerime gelince:

6.00 uyanış :     Ilık su+ yoga
8.00 kahvaltı : 3yk yulaf ezmesi + 2 ceviz+1 şeftali +tarçın
9.00 ara: 3 yk yoğurt+1 tatlı kaşığı keten tohumu+ 2 çk pulbiber
12.30 öğle: 5 yk zeytinyağlı fasulye + 1 minik yoğurt
17.00 ara:  soya sütlü nescefe + 2 kuru kayısı
19.30 akşam: 5 yk patlıcan yemeği + 1 minik yoğurt
21.00 ara: 1 adet elma

Sporunuda tam yapan biri olarak gönül rahatlığıyla uyuyabilirim artık ;)