Pazartesi sendromunu kısmen atlatmış biri olarak herkese merhaba…  Neden kısmen atlatmış diyorum, saat 23.00 normalde uyumam gerekiyor ama ben uyuşukluğum yüzünden daha bir karınca bacağı kadar yol alamadım :D Battı balık yan gider hesabı “aman ya yaz bir post, içini dök ferahla” dedi içimdeki ses :) Yatağa uzanıp yazı yazmak varken işi kim neylesin diyerek aldım elime tableti :D 

evet efendim şu son 7 gündür gayet dolu dolu sağlıklı beslenerek -1.6 kilo vermiş bulunmaktayım :) İnanmazsanız son 7 günlük menülerime bakın, aslında o cumartesi günkü romantik yemek olmasaydı -2 yi bulurdum bende işte, Nuray Hanım’ın dediği gibi ” Her romantik gecenin bir bedeli olmalı” :)

Vallahi kızım kilo vere vere bir hal oldun diyeceksiniz ki , tek sorun kilo vermek değil ki, verdiğin kiloyu korumak… Ki emin olun aç yaparak ya da kısa sürede verilen kilolarınızı çok azimle desteklemediğiniz sürece koruyamıyorsunuz.  Önceden aman kısa sürede veriyorsan alıyorsun uzun sürede versen de boğazını tutmadığın sürece alıyorsun derdim ama şimdi fikrim değişti : kısa sürede 5 veriyorsan +10 alıyorsun , uzun vadede 5 veriyorsan max 2 sini alıyorsun diyorum ;) Yani efendim özetle şok diyetler yapmayın diyorum ;)

Yeni başlayacaklar , off ben daha alışveriş yapacam , aman ya şu bayram geçsin de son tatlıları yiyim de başlıyım diyenler… Ertelemeyin kilo verme sürecini, evinizdeki yiyeceklerle de başlayabilirsiniz, varsın kiona olmasın evinizde bulgurunuzda kilo vermenize yeter ;)

Ankara’nın birden soğuyan havasına karşı hasta olmamak için direnen ben bu savaştan antibiyotiksiz galip çıkacağımı düşünüyorum, zira zencefil en büyük silahım benim. Bugünkü 9 km yürüyüşte soğuyu baya yemiş biri olarak hasta olmamayı ümit ederek yediklerime geçiyorum :

6.00      ılık su+ YOGA
7.15       sabah: hindi fümeli tost+domates+biber+maydonoz+Yeşil çay
12.30    öğle: zeytinyağlı domatesli patlıcan yemeği+ 1 dilim ekmek+100 gram yoğurt
15.00    ara: şekersiz türk kahvesi + 1 maden suyu

9  km Yürüyüş

18.00 ara: soya sütlü latte
19.30 akşam: 5 yk mantar sote + yoğurt
21.00  ara: yeşil çay+ 1 yeşil elma
40 dk pilates :)

Eşim her ne kadar yorgunsun pilates yapma dediyse dinlemedim, çivi çiviyi söker hesabı devam ettim, nasıl olsa hafta sonu bayramda memlekete gideceğim için mecburi ara vericeğim spor işlerine, o zamana kadar tam gaz devam ;)