Sonbaharın kendini hissettirdiği , yağmurlu bir Ankara sabahından herkese merhaba :) Bugün Ankara’nın tüm barajları dolmuştur herhalde :D Hele ki Polatlı tarafında yağmur suları sayesinde yol çizgilerini bırakın kaldırımlar bile belli değildi :)

indir (12)

 

Hasta olmayacağımı bilsem yağmurda çılgınca dolaşasım vardı da, ah bu sinüzit… Dün zaten yürüyüşün bir kısmında yağmuru yiyip devam etmiştim ama bugünde gene çıkarsam önümüzlerdeki günleri hasta geçirebilirim diyerek evde uslu uslu leslie 4 mil fast i yaptım :) Pilatese bugün ara verdim, zira bu saatte yapınca uyku düzenim değişiyor ki ertesi gün sersem bir şekilde kalkıyorum. En iyisi şu an yoga yapıp uyumak ;) Bu aralar sabahları süsleneceğim diyerek yogayı akşama bırakıyorum da düzene koysam bu durumu iyi olacak :)

Haftanın en yoğun gününü atlattım bugün, uykum vardı ama enerjim yerindeydi , tabi bunu sabah kahvaltısına borçluydum ;)

sabah: 4 yk yulaf ezmesi + 1 muz + 2 ceviz + yulaf ezmesini ıslatmak için az süt
Daha şekerli isterseniz 1 tatlı kaşığı bal da ilave edebilirsiniz ;) Hem tok tutuyor hem enerji veriyor;)
ara:  1 dilim ananas
öğle: karabuğdaylı yeşillikli salata
ara: latte + 2 kuru kayısı
akşam: 5 yk mantar sote + 1 avuç büyüklüğünde hindi ızgara + 3 yk yoğurt

Eh be kızım, öğlen yediğin salatalara doymadın mı diyenler, çalıştığım için daha kolay oluyor salata ;) Hem taşıması da rahat, bir de pratik , 10 dk hazırlayabilirsin :D  Bu arada mantar soteyi de değişik yaptım bu sefer, tadı çok güzeldi ;) İnstagramda keşfettiğim benimdiyetyemeklerim in bloguna ve sayfasına mutlaka göz  atın , harika tarifler var, üstelik sağlıklı ;)
Unutmayın diyet yapmak, sağlıklı beslenmek, tatsız tuzsuz yiyecekleri yemek değildir , yemeklerinizi hem fit hale getirmek hem de lezzetlendirmek sizin elinizde ;)