Yaşasın cuma günü diye haykırmak geliyor içimden… Şu cuma günü hiç gelmeyecek sanmıştım vallahi…

indir (15)

Hem yoğun hem de kötü bir üç gün geçirdim.Hele dün… Mamakta kaybolduğumamı yanayım, sinir stres dolu bir günün ardından kaza yaptığıma mı üzüleyim, karar veremedim :) Neyseki her şey geçti ve ben şu stres dolu günleri unutmak için melisa-papatya çayımı yudumluyorum şu an.

indir (16)

Unutmayın stres her zamanki gibi kilo verme döneminde de vücudu olumsuz etkiliyor,  stresli durumlarda vücutta fazlalaşan kortizol bizim en büyük düşmanımız:) Hani sizde benim gibi sinirlenince hemen yemeğe saldıranlardansanız suçlu siz değilsiniz :) Sizi yemek yemeye yönlendiren kortizol ;) Şu son 3 gün içinde regl durumu içinde bulunduğum psikolojinin tuzu biberi oldu :) Neyseki bu dönemde sağolsun Nuray Hanım ilk gün çikolata izni verdi :) Ama sonrasında geçen hafta çok az kilo vererek kapattığımız için değişik bir strateji izleme kararı aldık: ikindi öğününü fazlalaştıracaktık ve akşam öğününü hafif salatalarla geçirecektik. Başta ne yalan söyleyeyim işe yarar mı ki diye düşünüyordum ama dünkü -500 görünce wuww diye haykırasım geldi:) Ee , tabi işi uzmanına bırakmak lazım :) Hani şu diyetisyenler diyor ya doya doya zayıflatıyoruz diye, aynen bendeki durumda bu :)

images (12)

 

Dün ikizimde dedi, göbek gitmiş, bel incelmiş diyerek ki bu yağdan verdiğimin bir göstergesi. Şok diyetler yaparak indiğim kilonun şu an 2-3 kilo üstündeyim ama görüntü olarak daha zayıf duruyorum. Asıl amaçta tartıdaki değil aynadaki görüntü zaten ;)

Şu son üç gün yediklerime hemen göz atalım :

24.gün
sabah: 2 wasa+2 dilim hindi füme+domates+yeşillik+yeşil çay
öğle: kabaklı, domatesli makarna (kabakları spagetti haline getirdikten sonra, çok az yağda soteleyip, 1 su  bardağı dolusu pişmiş domatesli makarnayla karıştırıyorsunuz ve bir kase dolusu makarnanız oluyor:)
ara:şekersiz türk kahvesi+ 2 madlen bitter
akşam: mantar sote + hindi ızgara (150 gr)
ara: bitki çayı+hurma
Aslında öğlenki makarnaya ben havuçta katıyordum ama pişmiş havucun glisemik indeksi yüksek. O yüzden onu çıkarttı Nuray Hanım, bitter çikolata da en az %70 kakaolu olacak, bilgilerinize ;)

25.gün

sabah: 4 yk yulaf ezmesi + 1 dilim ananas+ 2 ceviz + 2 yk süt+ yarım nar
öğle: ızgara somon+ brokoli haşlama + küçük kase salata
ara: hindi fümeli tost + bitki çayı
akşam: ton balıklı salata + 1 wasa

26. gün

sabah: 4 yk yulaf ezmesi + 1 dilim ananas + yarım muz + 2 ceviz
ara: şekersiz türk kahvesi
öğle: 4 köfte + light ayran
ikindi: hindi fümeli tost + yeşil çay
akşam: ıspanaklı, yeşil soğanlı, bulgurlu ve narlı salata

Akşamki salata tabiri caise beni benden aldı, sos olarak 1 yk zeytinyağı+elma sirkesi+ limon kullandım ve tek kelimeyle enfes oldu, kesin deneyin derim ;)