Sabah: 3-4 adet orta boy ızgara mantar (tercihen tost makinasında bastırılmış)

Öğle: 80 gram yağsız, sossuz et veya balık veya tavuk veya hindi ( ızgara,buğulama veya haşlama)

Akşam:öğlenki menünün aynısı

Ödem çayı: 1 demet maydonoz sapı, 1fındık tanesi kadar taze zencefil, yarım Litre su

Yapılışı: suyun içinde malzemeleri bir taşım kaynatıp 5 dakika bekletin.süzüp soğuk ya da sıcak olarak gün boyu öğün aralarında için.şeker ya da tatlandırıcı ilave etmeyin.

Evet, son gün bildiğimiz protein detoksu,protein detoksunda listenin hiç bir şekilde dışına çıkamazsınız, diğer günlerde de öyle ama bugün balığınızı limonlayarak yiyemezsiniz mesela? kekik,karabiber gibi baharatlar serbest, tuz yok biliyorsunuz zaten? proteinden dolayı bıraz daha rahat geçer diğer günlere göre… aman ha baştan uyarayım,  protein miktarlarına özellikle dikkat edin, 80 gram az bir miktar evet ? diğer türlü 80 gram yerine 180 gram yiyip ben neden kilo veremedim demeniz an meselesi?