Sabah: fırınlanmış 1 kırmızı elma

Ara: (saat11) 2 kaşık light yoğurt

Öğle:fırınlanmış 1 kırmızı elma

Ara: (saat16): 2 kaşık light yoğurt

Akşam : fırınlanmış 1 kırmızı elma

Not: ihtiyaç duyarsanız gün içinde 1 adet daha elma tüketebilirsiniz.