Bu aralar Toprak aşırı huysuz, haliyle yazılar birazcık geçikiyor 😐 merak etmeyin, yaz gelmeden tümünü eklemeye çalışacağım ama😊 

Bu arada bu 5 günde 4 kilo – direnen kilo diyeti olarak yayımlanmıŞTı, yani son kalan direnen kilolarda yapsanız daha uygun gibi geliyor bana… lafı uzatmadan listeye geçelim😊

Sabah: haşlanmış yumurta beyazı ( yumurta beyazını tek olarak yiyemiyorsaniz tüm olarak tüketebilirsiniz. )

Öglen: 100 gram somon

Akşam: 100 gram somon

Not: somon ısıtılmış tavada yağsız olarak ya da 180 derece fırında ya da Buharda pisirebilirsiniz.Aralarda mate çayı içebilirsiniz.

Evet, gene klasik protein günü, daha önceden yaptıysanız kuralları biliyorsunuz, yeni yapacak planlar iÇin protein gününden kısacık bahsedeyim😊 bu gün liste dışına çıkmak kesinlikle yok ve asıl önemli olan balık limonsuz yenecek. Biliyorum garip geliyor ama durum bu, limonun içinde de az miktarda şeker var bu yüzden yasak- bu günü dukancıların saf protein günü gibi düşünebilirsiniz. Onlar kadar uzatmıyoruz tabiki sadece 1 gün😉 balığı karabiber ya da istediğiniz baharatlarla tatlandirabilirsiniz. Sabahki yumurta beyazına da karabiber çok yakışıyor, azıcık görsel olması açısından kalpli omlet şeklinde yapabilirsiniz😊 unutmayın ilk göze sonra mideye hitap etmeli 😉